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睡眠不足 短片 | 264小時不睡實驗 | 早睡早起身體好? | 睡眠不足與老人癡呆 | 睡眠太多/少的死亡率 | 入睡小測試 | 安眠藥如吸煙 每人對睡多久才算「足夠」或「不足」各有不同。雖然偶然的睡眠中斷只會令人覺得討厭，但持續的 睡眠不足 會導致白天過度嗜睡、情緒問題、工作表現差、肥胖和生活質量變低...等各種問題。 睡眠不足 一個人可以支撐多久不睡 ? 長時間不睡眠身體的變化、風險、死亡率是多少? 它與老人癡呆的關聯是什麼，為何睡不夠會較易得老人癡呆症? 早睡早起身體好是迷思嗎? 睡滿 8小時，醒後仍然疲倦、脾氣變差，我是否「睡眠不足」? 使用科學的測量方法「 入睡小測試 」進行測試。 睡眠：迷思 vs 研究 264小時 (11天) 不睡 - 史丹福大學實驗 + 1964年美國史丹福大學 Standford University 進行了的一項264小時 (11天) 不睡的「睡眠研究實驗」，對象是當時 17歲中學生蘭迪 Randy Gardner，這項世界紀綠至今仍未被打破。 研究過程受醫生和研究人員嚴謹監控，加上蘭迪 Randy 受測時很年輕，所以他才沒有生命危險和沒有成為永久精神病患者。(長時間不睡屬危險行為: 請不要自行嘗試!) 研究證明長時間不睡覺，身體和精神會出現不同程度的傷害 (影片詳解)： 實驗的第二天 他的眼睛己停止聚焦 失去了「以觸覺去辨認物件」的能力 實驗的第三天 他出現情緒低落 而且，身體有不協調…等現象 實驗的後期至第11天，他… 無法集中精神 有短期記憶障礙 變得多疑 開始產生幻覺 睡眠迷思 : 早睡早起身體好? + BBC一篇報導指出，早睡早起身體好只是迷思，報導並指出： 夜睡和早起人士同樣健康 夜睡者有機會更富有 富有及有名氣的夜貓子的例子有: 👇 點圖放大 BuzzFeed 行政總栽 Jonah Peretti 名作家 James Joyce、Winston Churchill