【戒掉拖延症】5類拖延症你是哪類❓ 如何提升自控能力？【針對各類: 擺脫拖延的方法!】
戒掉拖延症短片 | 拖延症統計 | 拖延症的原因 | 拖延症是病嗎？ | 惡性循環 | 常見拖延症：分辨與改善 拖延症: 不是懶！ 是病嗎？ 原因是什麼？ 為何難戒掉？ 拖延… 為什麼很多事我們總是拖… 直到驚覺己到限期或無法再拖，才開始做，這都因為懶嗎？ 功課、家務、運動、工作、溫習… 我們都患上拖延症？ 戒掉拖延症 拖延症統計 慢性拖延症(Chronic Procrastination)並不罕見，每5人當中便有1人是拖延症，也即有約20%的機率！而常見的拖延症分五種： ➊ 完美主義者 ➋ 夢想家 ➌ 逃避者 ➍ 危機製造者 ➎ 忙碌的拖延者 拖延症的原因 當每次爭扎… 繼續打機 VS 開始工作… 繼續看劇 VS 開始做家務… 先修圖、出帖 VS 開始做功課… 時… 我們腦內的前額葉皮質(prefrontal cortex)正在與大腦邊緣系統 (limbic system)戰爭… 前額葉皮質 負責長期目標和調節自我控制的部分，它在跟你說： 「還不去收拾，家裡不會自動回復清潔及整齊」… 「現在不開始工作/做功課，今晚又得熬夜了」… 大腦邊緣系統 涉及快樂、獎勵和喚醒，它亦同時告訴你： 「工作/功課/家務集齊一次做，更快更有效率!！」… 「這場是生死戰，不能放棄同伴，我們打勝後便會馬上工作/做功課」… 「這相片拍得太美，修好圖出完帖後馬上會開始做功課!」… ★ 所以拖延的根本原因是將自己處於開心、獎勵的事情上，讓自己感覺更好。 拖延症是病嗎？ 拖延症是一種普遍的自我調節失衡，固此推遲。 心理學家指這是一種最不為人知的小惡性疾病之一，也是一種複雜的心理現象。 ✩ 留意以下感覺… 每當出現以下感覺時便會促使我們拖延： 焦慮