濕疹 - 難斷尾! 誰較高危? 預防4大原則、6天然方法止癢、去硬皮!

濕疹 護理短片 | 常見濕疹類型 | 症狀 | 原因 | 高危族群 | 預防和治療 | 濕疹6天然療法

濕疹: 是什麼? 傳染嗎?

濕疹 (Eczema)

也被常稱為 特異性皮膚炎 / 特應性皮炎 (Atopic Dermatitis)，是一種很普遍的皮膚「反應」疾病，濕疹皮膚一般出現乾燥、痕癢和發炎等症狀。這些都只是皮膚反應，所以「不具傳染性」。

濕疹 護理短片

常見濕疹類型

當提到的濕疹，通常指 特異性皮膚炎 / 特應性皮炎 (Atopic Dermatitis) 和 小兒濕疹 (Infantile Eczema)，這都是最常見的慢性濕疹類型。

一般濕疹/皮膚炎會出現皮膚乾燥、痕癢和紅疹等症狀，不過除了 小兒濕疹 / 特異性皮膚炎 外，還有其它常見濕疹類型，其中包括:

接觸性皮膚炎 (Contact Dermatitis)

接觸性皮膚炎分為刺激性和過敏性兩種，是由接觸刺激物引起。

發病時皮膚會出現灼熱、痕癢和皮膚紅，移除刺激物後炎症通常會消失。

脂溢性皮膚炎 (Seborrheic Dermatitis)

這種皮炎會引起痕癢、紅疹、鱗狀的皮疹，而通常出現在頭部、頭皮、眉毛、眼瞼、鼻側和耳朵背後。

延伸閱讀：《異位性皮膚炎 和濕疹 : 它們一樣嗎 ? | 接觸性皮膚炎、脂溢性皮膚炎的症狀》👈

濕疹的症狀

濕疹主要症狀是皮膚痕癢、乾燥、粗糙、發炎、皮膚過敏。

濕疹可以出現在任何部位，通常在手臂、內肘、膝蓋背後、頭部 (特別是臉頰、頭皮)，在某些情況下會隨著年齡增長而嚴重性會減輕。

濕疹是循環：
爆發 ⇨ 消退 ⇨ 再爆發

(慎入，↓ 圖片或引起不安)

其它症狀包括:

• 非常痕癢
• 紅疹 (紅、棕灰色斑塊)
• 小水泡 (抓穿水泡後會結痂)
• 滲出淡黃色脂性液體覆蓋在皮疹上
• 皮膚鱗屑增厚

引致濕疹的原因

濕疹是免疫系統過度活躍而觸發，當免疫系統受到刺激時作出過份積極反應而形成。除「遺傳」外，還有其它外在因素導致濕疹復發。

另外，部分濕疹是由於免疫系統對體內蛋白質的異常反應引起。在正常情況下免疫系統不會攻擊屬於人體的蛋白質，只會攻擊細菌或病毒等入侵者的蛋白質，但濕疹患者的免疫系統無法分辨兩者之間的差異，引發炎症。因此，高蛋白食物更易使濕疹復發。

濕疹發作是指皮膚上出現一種或多種濕疹症狀，常見的誘因包括:

濕疹 - 致敏原 :

• 粗糙的材料 (例如: 羊毛)
• 合成纖維
• 體溫升高
• 出汗
• 濕度突然下降
• 壓力
• 灰塵
• 動物皮屑和毛
• 花粉
• 上呼吸道感染
• 清潔劑內的化學物質 (這些化學物會令皮膚乾燥)

---

食物致敏原 (食物中的蛋白質) :

• 蛋
• 海產
• 奶類製品
• 牛肉
• 花生

高危族群

有家族濕疹遺傳的人士是濕疹的高危人士。

另外，哮喘和花粉症的兒童也是患濕疹的高危族群，而30歲前的哮喘和花粉症患者也常出現濕疹。

預防濕疹 / 治療濕疹

皮膚乾燥、痕癢難耐、外觀不好看和時好時壞是濕疹患者最頭痛的問題，情況嚴重者建議馬上看醫生，一般而言醫生會按病情開出「類固醇」將病情控制，但時好時壞永遠使用類固醇也非長久方法。

【類固醇的副作用】

類固醇又被稱為「激素」，它是調節免疫系統的藥物，當用於濕疹/異位性皮膚炎時能有效消炎。但類固醇藥膏(濕疹膏)有相當的副作用，建議勿胡亂使用，應按醫囑。

短期使用的副作用:

• 水腫 (下肢腫脹)
• 情緒波動、情緒出現變化
• 食慾增加 (令體重增加，脂肪尤其容易積聚在腹部、臉部和後頸)

長期使用的副件用:

• 白內障
• 青光眼
• 高血糖
• 高血壓
• 骨質疏鬆、骨折 (鈣質從骨骼中流失)
• 月經失調
• 抑制身體腎上線素的分泌
• 皮膚變薄 - 防禦力也會變差更易受傷，瘀傷和傷口癒合較慢

改善濕疹 - 四大原則

除藥物外，學者認為改善生活習慣能有效預防或改善濕疹，例如「減壓」和「改善睡眠」，另需注意改善濕疹的 「4大原則」。

➀ 保濕

皮膚乾燥導致皮膚痕癢，皮膚科醫生指濕疹最重要是保濕，減少皮膚乾燥，痕癢自然會減少，也會直接減少抓癢，減低皮膚再度受傷的可能性。

➁ 避開致敏原

避免接觸「致敏原」也能有效預防濕疹復發。

➂ 減少刺激

減少接觸刺激性的化學物質，如刺激性的清潔劑、皂液等，減少接觸便能減少敏感。

➃ 避免抓癢

避免抓癢是為了保護皮膚，因為當濕疹復發皮膚會變乾燥，患者感到痕癢後不斷抓癢，皮膚被抓傷後會發炎並變得脆弱，更易缺水，然後皮膚更乾、痕癢，持續抓癢使皮膚再度受傷，形成傷口難癒的惡性循環: (👇 點圖放大)

---

濕疹 - 6大天然療法

雖然濕疹無法治癒，但利用正確的治療方法和改變生活習慣能有效地「預防」、「治療」濕疹症狀並大幅減少濕疹復發的機會。

❭ 指壓

美國大學 Northwestern University 研究的「指壓止癢法」，研究中指出按以下方法指壓能有效消減全身因濕疹引致的痕癢:

• 屈曲左手並指壓左手手肘指定部位 (影片詳解)
• 每星期指壓 3次
• 每次 3分鐘
• 持續 1 個月
• (此實驗研究不算大型，但指壓方法簡單及受測者都得到紓緩，值得嘗試)

👇 點圖放大

❭ 對鏡抓癢

看似神奇的止癢方法，原理是欺騙大腦痕癢位置己得到照顧，達到止癢的目的，方法 (影片詳解):

• 面對鏡子
• 對鏡抓癢身體相反的部位
• 例如: 左手手臂濕疹發癢，專注看著鏡子右手相同部位，並專心抓癢
• 大腦會誤以為左手濕疹痕癢位置己得到照顧，並達到止癢效果

❭ 棷子油 / 葵花子油按摩

不同研究均證明以棷子油或葵花子油按摩濕疹部位，能有效消炎和保濕。注意購買時需選購標明「Extra Virgin Cold Pressed 初榨冷壓」的天然油。

❭ 燕麥浸浴

燕麥內的物質有抗氧化、抗炎的功效，研究顯示燕麥浸浴能減少皮膚乾燥，有效「 止癢 」，更能「 去硬皮 」，方法: (影片詳解)

• 將食用燕麥加入暖水中浸軟 15分鐘
• 直接浸浴 15分鐘
• 將己軟化的燕麥輕輕浸洗濕疹患處
• 避免使用含化學成分沐浴乳 (即使標榜含燕麥成分)，因為任何含化學物質清潔用品也可能刺激皮膚，令濕疹復發

洗澡水避免過熱、過久

過熱的洗澡水使皮膚乾燥，另外，浸/洗熱水浴過久會使皮膚變乾。

❭ 冷敷

利用濕毛巾、冰袋、冰冷的物品 冷敷痕癢的部位約 10分鐘便能有效止癢。

❭ 塗保濕霜技巧

保濕是非常有效讓濕疹止癢的方法，並減少抓癢的機會，注意 : (影片詳解)

• 專家指不要塗抹稀薄的乳液，並提醒凡士林的保濕功能十分足夠
• 洗澡後，在皮膚尚未乾透前塗上保濕霜
• 利用保濕霜將皮膚上的水分鎖住，達到有效保濕目的

👇 點圖放大

14 資料來源

Complementary and alternative treatments. (n.d.) https://nationaleczema.org/eczema/treatment/complementary-and-alternative/

Contact eczema, or contact dermatitis as it is more commonly referred to, is the name given to those types of eczema that occur as a result of contact with irritants or allergens in the environment. (n.d.). http://www.eczema.org/contact

Dyshidrosis. (n.d.) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dyshidrosis/symptoms-causes/syc-20352342

Eczema: Steroids and other topical medications (2020). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK424899/

Lee KC. et. al. (2012). Effectiveness of acupressure on pruritus and lichenification associated with atopic dermatitis: a pilot trial. DOI: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22207450

Lim D. (2011). Oatmeal. https://www.dermnetnz.org/topics/oatmeal/

Nummular dermatitis. (n.d.). DOI: https://www.aad.org/public/diseases/eczema/types/nummular-dermatitis/self-care

Oakley A, et al. (2016). Allergic contact dermatitis. DOI: https://www.dermnetnz.org/topics/allergic-contact-dermatitis/

Pazyar N. et. al. (2012). Oatmeal in dermatology: a brief review. DOI:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643

Seborrheic dermatitis. (n.d.) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seborrheic-dermatitis/symptoms-causes/syc-20352710

Shi V. (n.d.). Alternative eczema treatments from natural oils to elimination diets. DOI:  https://nationaleczema.org/alternative-treatments-dr-shi/

Weidinger S. (2018). Atopic dermatitis. DOI: https://www.nature.com/articles/s41572-018-0001-z

West D. (2010). Acupressure in Pruritus for Atopic Dermatitis. DOI: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01074164

香港大學文章: https://www.hku.hk/www/edm/readmail.php?id=3591