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戒掉拖延症短片 | 拖延症統計 | 拖延症的原因 | 拖延症是病嗎？ | 惡性循環 | 常見拖延症：分辨與改善 拖延症: 不是懶！ 是病嗎？ 原因是什麼？ 為何難戒掉？ 拖延… 為什麼很多事我們總是拖… 直到驚覺己到限期或無法再拖，才開始做，這都因為懶嗎？ 功課、家務、運動、工作、溫習… 我們都患上拖延症？ 戒掉拖延症 拖延症統計 慢性拖延症(Chronic Procrastination)並不罕見，每5人當中便有1人是拖延症，也即有約20%的機率！而常見的拖延症分五種： ➊ 完美主義者 ➋ 夢想家 ➌ 逃避者 ➍ 危機製造者 ➎ 忙碌的拖延者 拖延症的原因 當每次爭扎…   繼續打機 VS 開始工作…   繼續看劇 VS 開始做家務…   先修圖、出帖 VS 開始做功課… 時… 我們腦內的前額葉皮質(prefrontal cortex)正在與大腦邊緣系統 (limbic system)戰爭… 前額葉皮質 負責長期目標和調節自我控制的部分，它在跟你說： 「還不去收拾，家裡不會自動回復清潔及整齊」… 「現在不開始工作/做功課，今晚又得熬夜了」… 大腦邊緣系統 涉及快樂、獎勵和喚醒，它亦同時告訴你： 「工作/功課/家務集齊一次做，更快更有效率!！」… 「這場是生死戰，不能放棄同伴，我們打勝後便會馬上工作/做功課」… 「這相片拍得太美，修好圖出完帖後馬上會開始做功課!」… ★  所以拖延的根本原因是將自己處於開心、獎勵的事情上，讓自己感覺更好。 拖延症是病嗎？ 拖延症是一種普遍的自我調節失衡，固此推遲。 心理學家指這是一種最不為人知的小惡性疾病之一，也是一種複雜的心理現象。 ✩  留意以下感覺… 每當出現以下感覺時便會促使我們拖延： 焦慮

預防老人癡呆症 短片 | 10大前兆 | 預防方法 | 預防老人痴呆運動 | 預防老人癡呆的食物 | 預防失智症與睡眠 老人癡呆症 (Alzheimer's disease) 又名 阿茲海默症 ，它是一種認知障礙。 它會引起記憶、思維、行為等障礙，症狀通常緩慢發展，慢慢惡化，進而變得嚴重至足以影響患者的日常生活。 如何預防老人癡呆症 腦退化症統計 別被老人癡呆的「老人」二字所誤導，如果有以下10種徵兆便要留意，即使只是40歲也可能提早患上老人癡呆症(腦退化症)。 估計 2039 年香港 60 歲以上患者人數將會超過 33萬 ! - 香港衛生署 初發的老人癡呆症有提早的跡象， 40歲 左右便開始！ - 哈彿醫學院文章引述 此外，專家亦建議【3 種己得到證明】和【2 種未有足夠證據 - 但有一定支持度】的方法預防和減慢老人癡呆症( 阿茲海默症 )。 老人癡呆症前兆 阿茲海默症(老人癡呆)都有跡可尋，此病暫時沒有根治的方法，而患者情況會每況愈下… 所以及早發現和預防在現階段是最可行減低患病機會、或減慢病情惡化。注意以下10個腦化徵兆： ➀ 記憶力衰退   + 患者容易忘記一些重要日子或重要事情，即使非常重要或日常的事情也可能要依靠手機或備忘錄(報事貼)來提示自己。 由於健忘，患者還會因為容易忘記，而重複提問。 ➁ 執行力下降   + 初期的阿茲海默症患者在計算、記憶數字、處理金錢等事情，會開始感到困難，例如： 帳單到期忘記付款、帳目混亂 開始對跟從「食譜」、「說明書」等資料感到力不從心，在煮食或操作時出現障礙 如發現家人或自己未能一步一步按照說明操作，便需多加留意或求醫。 ➂ 難以完成熟悉的任務   + 集中力變弱，因而需要較長的時間去處理或完成那些「熟悉」或「日常」事務。 ❝ (例子一)： 一位熟練駕駛的人，他的駕駛技術開始變差，而且集中力變弱，這是患病

控制夢 短片 | 清醒夢統計 | 睡眠週期 | 清醒夢的優點 | 控制夢的方法 | 清醒夢的風險 噩夢 中被追...狂跑、高空掉下...不停墜落...等，可怕又失控的感覺只能待夢醒才能擺脫？ 自己的夢自己控，是天方夜譚？ 讓我馬上想起電影《潛行凶間 Inception》，不單只是我們，就連科學家也為這看似天馬行空的想法做了研究及實驗，原來夢境真的可以控制 (亦稱「清醒夢 Lucid Dream」)，而且清醒夢是能夠通過練習自我控制。 控制夢、清醒夢 控制夢(清醒夢)統計 研究報告顯示約有一半人曾經嘗試過發清醒夢或他們曾經自我控制夢境，而嘗試過發清醒夢的人當中，更有23%人可以自我選擇定期每月1次或多次控制夢。 55% 人 曾1次/多次發清醒夢 或 自己能控制夢 曾發清醒夢的人中 的 23% 人 定期1次 或 數次發清醒夢 睡眠週期 雖然控制夢看似神怪，但其實這並非如電影般恐佈，因為，我們在入睡後並 不會 整晚也在做夢。 原因是，我們的睡眠是分四階段，並只有在(REM)「眼球快速轉動階段」我們才會做夢。一般人，晚上做夢約3-5個，每個夢由幾秒至約半小時不等... 而事實上，很多夢會即時被忘記，所以在睡眠時我們並不會整晚不停地做夢，便不用擔心如電影般被困在夢中了。 清醒夢/控制夢的優點 很多人是因為「噩夢」觸發他們能自己控制夢。 在清醒夢中，你知道自己正在做夢，而且，既然科學研究也證明了55%人有清醒夢的經歷，更有人能夠定期自制清醒夢/控夢，也就是說，夢境能被控制之餘，是否選擇「觸發」做出清醒夢，也是可以被操控的 🧐 那麼，能訓練自己做清醒夢嗎？ 除了愛嘗鮮的人外，清醒夢也己被利用作治療噩夢的其中一個方法。我們可以利用安全的方法練習並嘗試，在減少噩夢同時也能緩解創傷後壓力症候群的症狀。 減少噩夢 雖然每個人也有

忍尿短片 | 忍尿的肌肉 | 膀胱的容量 | 長期忍尿(憋尿)的後果 | 改善尿失禁 | 骨盆底肌肉練習 忍尿 . 憋尿 . 己習慣!! 無所謂?? 憋尿(忍尿)您我也有經驗，記出平常哪一項最易令你忍尿(憋尿)： 工作... 忙? 溫書... 趕報告... 太專心? 煲劇... 睇埋呢集? 打機... 為戰友.. 先戰完? 塞車!!! 看來使我們忍尿(憋尿)的原因有一大部分都是「壞習慣」😒 不願暫停手上要務/娛樂、工作太多、功課繁重、劇情重要不願暫停、戰友生死悠關遊戲一刻不能離，誘使我們忍…下去。 忍尿(憋尿)原理 當血液被抽到腎臟後，廢物會被過濾出(包括：尿素 Urea、納 Sodium、鉀 Potassium、肌酐 Creatinine …等等)，而多餘的水分也會被收集，並經由輸尿管流入膀胱。 膀胱與忍尿(憋尿) 膀胱的肌肉壁由逼尿肌組織組成，當尿液在膀胱的量愈多，膀胱便會像氣球般膨漲，尿液儲存尿到一定程度，我們便會感到「尿意」。 在我們小便時，逼尿肌收縮和尿道括約肌放鬆，尿液便可以順利排出體外。 如果我們需要或想忍尿(憋尿)，大腦便會發出信號通知尿道括約肌「別鬆械」並指令各相關肌肉「收緊」，尿便能忍住！ 膀胱的容量 舒適 150-200亳升尿液 (約2支益力多) 這時侯膀胱的肌肉壁仍有足夠彈性應付 尿急、不舒適 400-500毫升 (約0.5盒 1升牛奶) 這尿量引致的壓力會使你感到尿急、不舒服 膀胱爆裂 超過1000毫升 這種情況膀胱可能會爆裂，不過，一個平常人若然能忍耐到1公升也不尿褲子，這可能性非常低 長期忍尿(憋尿)的後果 經常長時間憋尿(忍尿)可以引致以下不同程度的身體問題： 疼痛 經常憋尿可能導致膀胱或腎臟疼痛。 尿道炎 (尿道感染 UTI) 如果你常常憋

6大天然濕疹止痕短片 | 異位性皮膚和濕疹炎的分別 | 常見濕疹類型 | 預防濕疹小貼士 異位性皮炎 和濕疹 有分別嗎? 濕疹 和 異位性皮膚炎 都是 「皮膚炎症」。它們都是形容多種不同的皮膚發炎狀況，例如: 皮膚泛紅、皮膚乾燥、硬皮、紅疹… 又因為異位性皮炎 (即小兒濕疹) 是最常見的濕疹類型，所以在很多情況下這兩名稱被互換使用，但其實它們並 不完全一樣。 雖然 異位性皮炎 ( Atopic dermatitis ) 和 濕疹 ( Eczema ) 通常能被互換使用，但其實皮炎/濕疹的種類有很多。不同的皮炎/濕疹都會痕、乾、脫皮、長鱗片…等，而它們各自還有些特定的徵狀，認清自己是哪類能更清楚瞭解確實的皮膚狀況，並針對預防和治療。 常見濕疹類型 濕疹和異位性皮炎 的類型各有不同，由於患者有可能同時存在多種類型的濕疹和異位性皮炎，這也是其中一個為何濕疹和異位性皮炎名稱通常被互換使用的原因。 異位性皮膚炎 / 小兒濕疹 (Atopic Dermatitis / Infantile Eczema) 是最 常見的濕疹類型 ，一般出現在嬰兒和幼兒身上， 所以又稱小兒濕疹。 症狀 皮膚泛紅及乾燥 十分痕癢，搔癢易把皮膚抓傷，因而變得「厚硬」和「粗糙」 可能會出現小水泡，水泡穿破後便會結痂 嬰兒: 常出現在嬰兒面頰、手肘、膝蓋和身體各部位 兩歲後: 較常出現在頸、手和腳的屈摺部位 5-15歲: 大部分 5歲前出現，15歲後不再復發，但有小部份會持續到成年 接觸性皮膚炎 (Contact dermatitis) 分為刺激性和過敏性兩種，是由接觸刺激物引起。發病時皮膚會出現灼熱、痕癢和皮膚紅，移除刺激物後炎症通常會消失。 (慎入，↓ 圖片或引起不安) 症狀 接觸致敏原的位置會出現徵狀 皮膚局部泛紅、紅疹 皮膚乾、裂、鱗屑 痕癢 可能出現小水泡、出水、結痂 腫脹、灼痛 脂溢性皮膚炎 (Seborrheic dermatitis) 這種皮炎會引起痕癢、紅疹